喜欢没心没肺大吃大喝，这种易胖性格怎么破_

加入你是壮壮的闷闷的吃货，那减脂的方式会有所不同，要对症下方案哟。

每日小知识

从大量的肥胖的小伙伴的性格以及身体特质看，有一种非常典型的小伙伴，性格淡然自若，与世无争。但是非常喜欢吃，总是一个人默默地吃。不仅会吃，消化也很顺畅，吸收也很好。身体非常容易发胖。因为心也比一般人宽，所以就特别容易“体胖”了。

个性倾向

总是沉默寡言，耐性强，但偶尔会失控，一旦生气会相当可怕，虽然相当多情，但贪心与执念的意念也很强烈，尽管适应力弱，但只要开始进行某件事，就一定能够有始有终。喜欢享受，所以乐于进行娱乐与竞争，物欲强烈，也有强烈储存某个东西的倾向，理解速度虽然慢，但理解后，就能持续就能持续很长一段时间。

身体特征

肝的气很强盛，肝气旺盛的人大部分都像树根吸收养分一样，吸收营养的能力相当卓越，就算摄取相同食物，也比较容易变胖。多半都属于食欲比较强盛的，特别是比起喜欢品尝美味，更沉湎于吃东西这种行为本身的乐趣。

体型健硕

大部分平均身高都很高，拥有健壮的体格，算是很有肌肉的。皮肤厚，肌肉发达，血管和筋都不明显，皮肤白且有润泽，但若生病就会变黑且光泽暗淡。

容易患肝相关的疾病

经常发生于肝脏相关的疾病，容易生气，脸会变得没有光泽，经常出现嘴巴苦涩且双眼充血的状况，平常算是体力很好，但若是累积疲劳的话，就会变成慢性疲劳。

容易得的疾病

容易出现血管疾病、高血压、甲状腺机能低下、肺炎、支气管疾病、肝脏疾病、眼睛相关疾病，经常出现肌肉紧绷、炎症，所以很有很多脓疮，也会出现腹泻和便秘等消化器官的障碍。

腹部、腰部开始出现赘肉的话，全身就容易囤积脂肪，属于全身肥胖的类型。之所以会造成肥胖的最大原因来自食欲，不管是什么都很能吃，容易暴饮暴食，很容易发胖，又因为很能吸收所以容易形成脂肪囤积。

好了说了这么多，我们来讲讲该如何应对：

这种特质的小伙伴变胖的原因其实很简单，就是吃太多了，动太少了。如果要瘦下来，除了多动少吃以外，最重要的是要改变自己的生活习惯。

小建议：

首先要改变饮食的结构，要戒掉高能高卡高脂的食物，如果分辨不出来，就别吃垃圾食品和油炸食品。但这个时候肯定会超级饿，那就换成蔬菜，大量摄入蔬菜。不要让自己超级饿。然后要充足摄入水分，多吃纤维丰富的水果和蔬菜，可以适量喝一点酸奶，促进肠胃顺畅。最后就是多做运动，先从简单力所能及的运动开始，提升你的心肺功能，进而提升运动能力。

这种特质的小伙伴有些看上去非常壮，外边看起来像个金刚芭比，十分健硕，而且肌肉发达，这种情况和堆积大量的脂肪是不一样的。这种肥胖主要是因为之前可能坚持训练，练了一身肌肉后，突然停止了，这个是脂肪开始增长，包裹着全身肌肉，所以看起来非常胖。

这种情况其实还算乐观的，因为其实你对运动还是不抵触的，只是需要重新开始燃烧你的斗志就好了。找一个契机，开始重新开始，找到之前的感觉，然后享受运动的快乐。

相关建议：

建议开始不要太频繁，一周选择3次，从轻到重，慢慢加量，因为此刻你的身体需要一个磨合，但是心理接受的速度会更快，因此快速进入状态会受伤。多一些有氧运动的分量，结合无氧运动。

对了，这个时候在饮食的控制上要多注意，并不需要让自己饿着，只是要吃对食物，红肉、糖、油这些要杜绝，多摄入蔬菜和蛋白质，当然每天的主食不要不吃。

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