亲身体验_吃素半年，如何吃出健康

关于吃素，于我而言更像是一段因缘。我在一次胎停后患上了慢性荨麻疹，万般无奈之下选择了吃素，这也是没有办法的办法。但是在吃素期间，我越来越感受到它给我带来的好处，就像是一场修行，我也感悟到了一些事情，写出来就是想和大家分享。百度里可以搜到的关于吃素的内容我不会写，我写的都是自己的真实的经历和感悟。

因为我是想治好自己的慢性荨麻疹去看的医生，医生认为我是肠道菌群失调，脾胃失和，医生给我的建议是:多吃草少吃肉，半饥半饱，不要吃糖，服用益生菌至少半年。医生的话我都牢记在心里，但是也不知道是不是我心太急，太想快点康复，我发现虽然说是少吃肉，但是我一沾荤腥，荨麻疹会加重，再加上之前我喝中药的时候医生让我忌口，各种不能吃，于是我索性吃素了。

我的吃素很严格，鸡蛋牛奶不吃、鱼虾海鲜不吃、牛羊猪肉各种肉类不吃、水果不吃，青菜中如果是发物的我也会尽量不吃，比如菌类、南瓜等。可能有人会问，为什么水果不吃呢？其实主要原因还是因为医生说不要吃甜的，然后水果又是生冷的，我吃素主要是为了调理肠胃，所以还是忌吃水果了。

刚开始吃素是艰难且痛苦的，以前的我是美食爱好者，喜欢重口味，火锅烧烤麻辣烫、炸鸡汉堡串串香，几乎每天会吃上至少一样。因为工作原因，我很少自己做饭，基本上都在外面吃，餐馆里荤油又重，所以我周围的人听说我吃素都不敢相信，一是不相信我能坚持吃素，二是对吃素表示怀疑，觉得饮食不均衡，依然是不健康的表现。

刚开始吃素的时候我老想吃重口味，胃口很大，想吃肉，于是我找中医说明了我的情况，医生说可能是我胃火太旺了，于是拿了半个月的中药回来喝，看能不能压制一下胃火，让自己胃口不那么重。也不知道是吃素慢慢习惯了，还是中药起了作用，大概一个月后，我胃口变小了，好像开始接受素食了。

同时，我发现自己的大便变好了。以前我总容易便秘，几天不拉是常事儿，好不容易拉一次也不成型，还巨臭。排毒不畅，皮肤就会很差，下巴上的痘痘十几年没有消停过。吃素一个月后，至少我每天早上按时大便了。

吃素三个月后，就会有非常明显的变化。除了体重减轻以外，首先就是大便更好了，每天早上准时大便，并且毫不费力，标准香蕉型。然后脸上痘痘也减少了，脸上油脂分泌变少，清爽多了。

我吃素除了按我前面说的那些吃以外，还补充的医用级益生菌和食品级益生菌，同时还补充维生素B族和维生素C。其实我觉得补充复合维生素更全面吧，毕竟吃素真的不知道自己会缺哪些维生素。但是我是吃素前就有补充BC的习惯，所以懒得换了，我就买的国药准字的那种维生素，因为医生说这种含量比较高，而且也很便宜。另外，每天至少保持一餐主食吃粗粮，不喜欢吃粗粮也不要紧，但是主食必须保证要吃够，特别是女生，主食吃太少可能会影响生理期。

如今吃素半年了，我真真切切体会到了吃素的好处。上个月我去医院做了一次肠镜，肠道非常健康。除了体重减轻、体脂率下降、内脏脂肪指数降低这些好处，再就是皮肤变通透清澈，油脂减少，脸上痘痘也消失了，变瘦变美堪比整容。

不过，完全吃素也会带来一些不良反应，这些下一篇再分享给大家，对我的分享感兴趣的可以点赞、转发、收藏，谢谢支持！

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