这些“懒习惯”对老年人更有好处，老年人的生活小秘诀学会了吗_

这些“懒习惯”对老年人反而更有好处，老年人的生活小秘诀学会了吗？

文/爱问360

身体健康，对老年人才是终极的追求和梦想，只有能使身体保持更加健康的状态，一切才会更有意义，否则即使拥有再多的财富和社会地位，都会失去本质意义，这也是大多数的老年人在现实生活中，养生意识越来越强的关键原因。

很多老年人的睡眠时间非常短，每天都处于非常勤快的状态，事实上，在生活中适当地保持这些懒惰的习惯，不仅不会对身体造成负面影响，甚至还能产生积极的促进作用，在生活中老年人保持这几个懒惰的习惯，对身体健康的好处是极大的。

【这几种“懒习惯”，对老年人益处多多】

1、早上起床，懒一会

很多老年人早上起床的时间相对比较早，不管几点，只要他们处于清醒的状态，就会第一时间起床，做家务，收拾屋子，似乎成为了他们早上必备的功课，然而，这种勤劳的习惯，对老年人的身体也会造成一定的影响。

众所周知，老年人的头脑和血管相对是比较脆弱的，如果一旦早上起床过猛，非常容易出现眩晕等情况，甚至还会出现跌倒，对身体健康会造成极大的威胁。

因此，老年人在早上起床时，不妨在床上躺一会儿，使身体的运转速度逐渐提升，能避免因为供血不足而出现眩晕等各种危害身体健康的行为。

2、吃饭，懒得吃太多

随着饮食多元化和生活的便利，老年人不管喜欢吃什么，在餐桌上都可以被满足。

一旦饮食过多，也会使老年人的肠胃陷入消化不良的状态，所以，在吃饭时，要尽可能控制饮食的冲动。

懒得吃太多，也是不错的饮食习惯，能减少肠胃的压力，同时也能控制体重，避免太多疾病的出现。

3、运动，懒得过量

在运动的过程中，作为老年人，也要尽可能保持一定的懒惰，虽然运动能使身体代谢增加，但是如果运动过多、运动过量，也会对身体的各个关节和器官造成不必要的伤害。

【老年人身体健康的小秘诀】

1、饮水不能少

老年人如果要想使身体保持着更健康的态势，在日常生活中的小秘诀之一，是饮水。

饮水的数量，是坚决不能缺少的，身体中水分的含量是最多的，是促进身体新陈代谢和运转的基础，如果日常饮水量不足，身体的代谢速度也会降低，免疫力也会受到影响，也会使老年人的身体陷入到亚健康的状态，对身体健康是没有丝毫的好处。

2、睡眠不能少

对每个老年人而言，在日常生活中，如果要想使身体长期保持在健康的状态下，睡眠是不可忽视的重要关键性因素。

虽然老年人的睡眠时间相对比较短，但是，稳定的睡眠时间和质量，能使身体的运转更稳定和健康，能使身体的机能更充满活力，也能避免其他疾病的出现。

3、饮食更丰富

对每个老年人来说，如果要想使身体长期处于健康的状态下，日常的饮食，一定要保持更加丰富的状态，多吃鱼，不仅能预防老年痴呆症的情况出现，更为关键的是能减少身体中脂肪的堆积，也能预防各种慢性疾病的产生。

4、要定期体检

老年人在生活中，要养成定时检查身体的习惯，这是非常关键和重要的。

现代医疗技术和设备能使身体的很多问题提前被发现，尤其是老年人在身体检查的过程中，通过各种仪器数值和数据变化，能挖掘出一些潜在的疾病，及时地进行预防和调整，也能使身体处于更稳定的状态。

对老年人而言，也是不可忽视的有效的预防手段之一。

5、控制好心情

老年人的很多问题和身体隐患，都是和情绪息息相关的，俗话说，气大伤身，气大伤肝，这是有一定依据的，所以，要想使身体保持更健康的状态，保持愉悦的心情，也是不可忽视的重要因素。

保持身心健康的状态方式，是多种多样的，但是，最不可忽视的，就是强大的自我情绪调节能力，凡是朝着良好的方向发展，总能找到令自己心情愉悦的，从而能使身体到循环速度得以保全，避免陷入到长期生命的状态。

参考资料：

1、《60岁后的老人，“懒”点或许更长寿，养成4个“懒习惯”拥抱健康》

2、《老人若想健康，记住一勤、二懒、三要，建议转给父母看看》

3、《养成这几种习惯，身体越来越好，一定要记住》

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