老觉得别人看自己？也许你遇上了它~

在生活中，相信部分人有这样的感觉，进入商场或者某个地方老觉得别人在盯着自己看。其实根本没有的事情，只是我们自己想多了而已。但是可能这时候你踏入了余光强迫症的泥潭。接下来我们了解下主要内容。

有个女孩，她在上大学的时候就总是认为身边的同学在看自己，时间久了非常苦恼。工作以后，这种事情还在发生。专家表示，女孩这种情况就是典型的余光恐惧症。

一般来说，个体是不会在意自己目光的。这时候人的大脑处在一种没有意识状态。可是由于种种原因，自己对自己的目光变得很在意，并且在别人交往的时候，注意力总是被旁人或者物体所吸引。自己无法移动自己的目光，就变为了余光恐惧症。这种病一般发生在性格内向的人身上，他们在和人交往的时候感受到了很多负面情绪，比如被他人误会等。他们在生活中害怕和别人谈话。

走出余光强迫症。需要患者勇敢面对引起恐惧的事物，学会控制，调节自己的害怕情绪。具体下来，可以分为这么几步：

1.当你的恐惧事物出现的时候，尽量面朝那个方面看，在这个过程中肯定会有害怕等感觉，但是也要尽量克服，因为这是在恢复过程中必然经历的事情，时间长了，这种恐惧会慢慢变弱;

2.要学会和恐惧共存。在此过程中，不断给自己鼓劲儿，告诉自己没有什么可怕的，以提升自信;

3.这时候需要你自己假装无所畏惧。你如果勇敢面对了让自己害怕的东西，也许你会有全新的发现。有时候，你需要的正好是勇敢面对的勇气。

通过上文的介绍，相信大家对余光恐惧症相关常识有了了解。专家表示，如果我们发生了余光恐惧症，一定要警惕起来，如果情况很严重，建议接受专业的心理治疗。

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