我难以接受自己的错误，不想与人交流，害怕别人的看法，怎么办？

敢于探索实践，勇于尝试新事物，百折不回。这是一个顽强而强大心灵的基本素质。

在严谨的社会规则下，大众对于一个人的勇敢品质提出了更高的要求。

在较为严谨的生活场景下，是继续前进还是退缩逃避呢？

我们需要明白一个生活事实，勇于探索、敢于实践，不仅仅是社会事件的要求，它本来就是一个心灵得以不断成长、不断前进的必要前提。

如何把握这种生活中的严谨心理呢？

案例故事：

老师好。我目前的问题是，难以接受自己的错误，不太愿意与人交流，害怕别人对自己的看法。我是医大5年级学生。生活中哪怕很小的决定，时候结果不理想，就会很难受，内心难以接受这样错误，接受这样的自己。面对不好的结果，我必须不断地对自己说，不断的自我暗示，“没关系”，别想了，不断安慰自己才能够慢慢平静下来。

今天出门，看见自己的车子前轮没有气了，要找人借气枪打气。我内心就渴望有人把车子加好气再给我，不愿意与别人交流。以前不这样，很独立。现在比较害怕别人的看法，既怕自己什么事做不好，也怕别人给我的评价不好。

老师，我该怎么调整这些负面的情绪和心理呢？

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分析及建议。

非常理解你的心情，你内心中充满负面思维、负面评价和负面情绪，给你的身心带来了很大的压力。没有人愿意在内心中觉得自己一无是处，或者在别人眼中一无是处。不管是什么原因，很多事情的负面结果，给你自己评价的依据是负面的，会影响自己积极的自我评价。过多关注人事物中的负面信息，总会发现事事难尽人意，导致自己很多事情谨小慎微，尽量避免与人接触。所谓说得越多错得越多，不如不说。

希望接下来的分析和建议，能够帮助你重新找回生活的轻松愉快和一个积极乐观的自己。

1、医学结果的严谨性，过度扩散到生活领域。

医学的学习过程有非常严谨的标准和对错的要求。当我们认真地执行和学习这些的时候，会不知不觉地让自己对平时的生活也开始严格要求，希望自己尽可能做好做对一切细节。然而现实生活中有太多事不在自己的安排和控制范围之内。比如天气，虽然天气预报有说下雨，但不能准确知道具体几点开始下雨，衣服被雨打湿这种情况就算再有经验的人，也还是会遇到这个问题。

这种无法掌控结果的自我负面评价，还会扩散到你的医生实习过程中，强化内心的压力和恐惧。其实这些压力和恐惧，很大一部分来自自己害怕出错。

2、正确认知出错的生活事事。

我们先一起客观的去认识一下出错。首先出错不可避免，再优秀成熟的医生就不会出错吗？答案肯定是会，只是相对来说出错的机率比较低。那么作为大五实习医生来说，你们会出错吗？答案肯定是会，而且出错的机率还会比较多。这也是为什么医生一定需要实习时间的要求。因为理论用于实践的过程中，一定会存在错误。

既然我们都知道这道理，那我们如何降低出错的机率呢？其实还是有方法的。这里我们试着给你一些建议作为参考。

3、接纳合理的错误结果。

实习是理论联系实际的方式。在实习过程中，就是慢慢熟悉和掌握医务工作者必要的实操理论和流程，从而提高业务的精准度和正确性。这个过程刚开始，每个人都是不熟练和紧张的。我们在认真学习的过程中对自己宽容一些，至少允许和接纳自己存在错误。

4、适度放松生活事件的严谨性。

因为害怕出错和负面评价，你出现了回避人际关系的状态。这点是需要面对和解决的问题。我们打个比方，一个树枝在树上的时候，它才能从树干土壤空气中获得源源不断的养分，才能对抗风吹雨打，才能开花结果。而当这个树枝离开树木，只是插在花瓶里或者自己直接插在土里，这树枝很难存活。好不容易生根发芽的话，它需要更多的时间才能开花结果。所以当我们回避人际关系的时候，很容易让自己脱离团体，这样我们获得的支持就会减少，我们面对的压力会更大。

在生活过程中，在人际交往中，并没有那么严格的结果要求。而且医学结果的严谨性，不是以紧张焦虑的情绪来达成的，它是以坚实的理论基础和严谨的业务流程来保证的。生活过程中，并没有如此复杂的理论和流程基础，所以也不用强烈要求有一个严谨的结果。

结论：

我是彼岸舵主。对治心理问题的一个最基础原则，就是遵从科学理性。对人事物美好结果的期待和要求没有错，但是以纯主观的渴望和担忧焦虑情绪，最终于事无补，只能好心办坏事。

美好结果的期待心理，只能以坚实的科学理论和严谨的实操流程来达成事实。要想生活幸福美好，与其担忧逃避，不如脚踏实地，严谨过程。

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