我总是觉得不开心

就好像有人偷走了我的快乐

生活中也没有让我开心起来的事

思维、情绪

很多人都说自己感觉不到开心和快乐

但是却很少有人思考

我们为什么不开心

有人说是因为没钱

有人说是因为压力大

有人说是因为这个社会

但问题的根本在于我们的思维偏差

 老是用这8种思维习惯想问题，即使是马云也会抑郁的！

1. 自我挫败式(self-defeated)谈话

阿伦·贝克认为，消极的认知过程是抑郁的根源，是由自我挫败式的思维方式造成的。自我挫败的思维，是指个体消极否认自己的能力和着手做某事成功的可能性，在此假设前提下，个体或是干脆放弃行动努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他的自我假设。

2. 消极假设

心理学中有一个著名的假设：一个装有一半水的杯子，你会觉得它是半空的，还是半满的？对方的答案能够在某种程度上反映出乐观还是悲观——“你希望它是什么样，它就是什么样”。

在不快乐的人们看来，杯子往往是半空的。当带有抑郁情绪的人观察一种形势、与他人活动或互动时，常常做出的是消极的假设和预期。

3. 与他人进行消极比较

我们总会忍不住与那些有魅力、有作为或社交网络粉丝更多的人进行比较，这是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的社会比较。

有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的方式，就是同他人进行不恰当的比较。

4. 消极地沉湎于过去

抑郁的人们喜欢沉湎于过去的记忆里，比如过去取得的成就，过去受过的挫折，沉湎于以前的成就导致对现在毫无期待甚至怨天尤人，深陷于过去的打击和挫折之中，迟迟不能扭转自己的心态，对于未来则毫无期待，甚至自暴自弃。

5. 对难缠的人，感到丧气和自卑

大多数人在生活中都会遇上一些难缠的人，面对这些人时，有抑郁情绪的人们往往会将他们视为作恶者，自己是受害者，从而感到非常丧气，自信心降低。这样的态度虽然看起来合乎情理，实际上却是一种被动的反应——自我弱化。

6. 指责别人

自我评价低的人既容易指责自己，又喜欢让别人为自己的不幸买单。自己不快乐却去责怪他人，无疑也是将自己看成了受害者。成为受害者好像拥有一些虚幻的优势，因为通过相互指责，可以为生活中的不满找理由，从而有借口摆脱那些必要的工作。

7. 难以原谅自己

每个人都会犯错，回首过去时，总会有让你后悔的决定，给自己或他人造成伤害的时候。乐观的人们会放下包袱前行，抑郁的人们则总是因为犯下的错、造成的伤害、错失的机遇而责怪自己，认为自己是一个“坏人”或者“有瑕疵的人”，陷入深深的自我厌弃之中。

8. 害怕失败和犯错

抑郁症的高发人群往往是完美主义者，或者至少在某些方面是完美主义者，他们惧怕失败和犯错，总觉得自己某些方面不够优秀不如他人，不断给自己施加心理压力，导致理想与现实产生巨大的落差。

尽管我们每个人都会时不时地产生以上各种消极的想法，并且这种长期的消极态度对一个人的幸福和健康水平会产生不利影响。但是我们依然可以通过深入的学习，理解自己的思维模式，从而有机会改变它。