生活很苦，但总有办法爱自己

深圳优眠心理咨询中心

当我们以更高的眼光看自己和世界时，其实任何一件事都能提供一个爱你自己的机会。8条小tips，让你成为更爱自己的人。

 01.全然接受现在的自己 

去欣赏、确认、接受和支持此刻的自己。活在当下。

不要带着悔恨回忆过去，去记取那些成功的时候，创造出正面的记忆。

未来可以是你的朋友，带着正面的记忆去创造下一步的梦想。

不要因为你尚未达到而责怪自己。

毫无保留地爱现在的自己，是很重要的。

02. 欣赏自己的独特性 

了解自己是一个独特的能量组合，散发着独一无二的光彩。每一个人都是全然不同的，一个能量独一无二的组合。

每一个人都是美丽、独特、世上唯一的，就如同每块水晶一样。

欣赏自己的独特性，去觉察你所选的道路和任何人都不同，就较容易超然于别人的看法，而跟随自己的指引而行。

03.不要将另一个人或物当作权威 

人有个倾向是，想把另一个人或某件事物，好比一本书当作权威，而将什么对你有益的决策力，置于身外。

跟随老师学习有许多的益处，但只有当你能学习到如何为你自己取得信息，并达到自己的成长，才能说是有益处。

真正的老师的存在是要为你开一扇门。不希望拿走你的力量，却是要带给你力量。

当你与你的老师，与任何你在生活中将他当作是权威的人，或与你的朋友在一起时，小心地问询并聆听他说些什么。

也许你会接受他的话，而将这些话当作真理，你要记得问自己：他们说的只对他们是真的呢？或对你也有好处？这很重要。

04.走出罪恶感 

人和人之间的许多联系是靠着怂恿、说服、控制来操控彼此。

爱自己是指走出这类的关系。想要做到这一点你必须放弃罪恶感。

如果你不与周遭的人玩同样的游戏，你也许会发现他们备感威胁。他们要你以某种方式思想和行动，以适合他们的想法，所以他们就试图借着罪恶感来控制你。

很多父母亲都不知道该用怎样的方式来教育孩子，于是他们借着罪恶感、愤怒和撤回爱心来统御他们的孩子。

 05.主宰自己的生活，放松控制他人 

当你感觉自己是强而有力的，能主导自己的生活时，你能依心而行。

感觉自己有能力主宰自己的生活，放松控制他人的意愿，在人我之间创造出诚实和爱的全新层次。

但当你感到缺乏控制力，你也许会觉得你必须透过操纵或从事权力斗争来获得你想要的一切。

你也许会认为你必须为自己的行为找借口，或说谎来呵护别人的感受。

当你这样做时，你不是在爱自己，反之你给你的潜意识一个讯息，即你觉得自己是不足以被别人接受的。

如果你希望得到自由，重要的是你也不要去操纵别人，要去给予他们自由。

06.不评判自己，不评判任何人 

评判是爱自己的一个阻碍。

当你对另一个人有意见，好比你看着他说:“这个人看来像是个懒骨头，或一个失败者，或衣服穿得真糟。”

你会创造一个讯息给你的潜意识，即在这世界里，如果你想要被接受的话，你的行为一定要合于某些特定方式才行。

你借着你的批判而排拒别人于门外，你就在潜意识中设下一个讯息，即你只在某种情况下才会接受自己。

这将会导致一个自责的内心对话。

同时也会从外在世界带回许多的负面形象，因为你一旦送出这些画面，你就创造一条它们可藉以回来的通路。

看看你送给别人的讯息都是些什么。你是否怀着爱来接纳他们，而不带任何批评或贬损？你友善吗？

如果你接受他们，即使只是心灵感应式的(在自己心里)，你将能帮助他们找到他们的大我，而且你将会发现别人也用更充满爱的方式来接受你。

07.增加自爱的特质 

如果每一天你想将你的大我带进你的生活，而增加你对自己的爱，那么你不妨找一项正向的特质，当你有时间时，就让自己想这份特质。

这些特质有：和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、丰盛、富足、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、意志力、光明、创造力、优雅、智慧和爱。

记起或反思冥想这些特质，你将会把它们吸引到你的能量场中，增加它们，并使人们能在你身上认出这些特质。

你想什么，你就是什么。

如果你每一天都能挑选一个大我的特质，沉浸其中并与之认同，你所创造的将会是一个你自己的体验。

08.尊重自己，活在更高的愿景里 

爱自己涉及到尊重自己，活在更高的目的里。

当你看重你自己、看重自己的时间、爱和憧憬，别人也会如此做。

每当你看重、尊敬你自己，对你自己是谁说实话，采取适当的行动，你不但会使自己演进，同时也会因为你的示范而协助别人。

不能对人说“不”，反映了一种世界观，即你将他人的感觉看得比你自己更重要，别人的感觉比你的还重要，他们的权利比较重要，而应予优先考虑。

这代表别人比你更重要，更值得爱，这是不平衡的。

所以，尊重自己的意愿，活在自己的愿景里，你可以成为更好的自己。