2022年西藏旅游小贴士

每年5-9月是西藏旅游的黄金旺季，来西藏的人越来越多。 需要注意的事项都给大家了。

1、严重高血压或心脏病患者不宜去西藏。 请不要将重感冒带入西藏。

2、西藏地处高原，大部分客人或多或少会有高原反应。 只要注意适当的休息和饮食（不要吃得太饱，增加胃的负担），自然会克服的； 可以服用一些药物，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重时可适当使用氧气或盐水。

3.鉴于西藏的特殊情况，请注意安全，切记不要离开团队或更改行程。 贵重物品请寄至酒店前台，而非客房内。 如果晚上出去玩，请跟团出行，一定要12:00跟团去才回酒店，以免影响第二天的行程。

4. 由于西藏排队时间长，车上时间长，不能按时吃饭在所难免。 请带些零食和饼干。 西洋参可以帮助您提神。 你可以带一些。

5、因西藏特殊情况，请客人注意保暖。 第一天尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差大，气温偏低。 请务必携带毛衣、厚外套、牛仔裤等，以保暖。

7、西藏日照强烈，气候特别干燥。 防晒霜、太阳镜、润唇膏等必不可少。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南的全餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味进行调整。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米，纳木错湖4770米； 林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米、日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木2100米山南（泽当）3580米，郎县3100米； 佐贺4502米，布朗4216米，狮泉河4279米，盖泽4350米。

10.旅行前购买足够的胶卷； 为数码相机预留足够的存储空间。 西藏布达拉宫附近有很多修相机的加油站。

1.入藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。 大量实例证明，保持豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减少高原反应区的身体不适。 相反，担心、想太多、有点不舒服的心情都会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

身体准备：入藏前保证充足的睡眠和休息。 患有严重高血压和心脏病的患者不得进入西藏。 进入高原前，禁止吸烟和饮酒，防止上呼吸道感染。 避免过度劳累，补充能量，好好休息。 适当食用西洋参等，增强人体的抗缺氧能力。 如果有呼吸道感染，进入高原前应该治愈。

随身物品：海拔高，日照强，早晚温差大，需准备长袖衣服、毛衣、夹克，并带上墨镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿司匹林、稳定性等项目。

进入高原是最常见的反应。 高原新来者应备些常用药物，如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老头痛散等。 每个人进入高原都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等，一般1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。 但是，患有严重心肺疾病和高血压的患者不应前往高原。

友情提示：胶卷、相机电池、现金、GSM手机、湿巾、个人卫生用品足够。

特别提醒：前往珠穆朗玛峰请自备羽绒服和睡袋。

2、旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉，可以增强对高原气候的适应能力。

初入高原，多休息，多喝水多吃水果，禁酒。 不要跑步，做剧烈运动。

饮食要适量，不要暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 可以多吃蔬菜、水果，多喝水。 早上活动前最好多喝水。 活动期间多喝水，但每次少喝。 最好不要抽烟或喝酒。 建议在高原旅行时穿宽松、保暖的衣服。 由于阳光强烈，最好戴上太阳镜、遮阳帽和防晒霜，以防止紫外线灼伤皮肤。 另外，进高原的时候带上一些零食（例如：巧克力、葡萄干）。

西藏是一个特殊的地区，请与群体成员和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰。

重度高血压、心脏病、哮喘患者不得入藏。