理工男友编制的西藏旅游清单！ 理工男也太浪漫了~

男朋友准备了一份去西藏旅行的必备物品清单。 详情在这里。这么详细的建议，姐妹们，收下

赶快按照清单来整理吧！！

√出发前准备√必备物品

√必备服饰√必备瑶货

√个人护理√生活用品

√必需的应用程序

详情见图片↑

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行程参考

D1：拉萨-日陀寺-洋湖-远观卡罗拉冰川-日喀则

D2：日喀则-拉孜-白巴-定日-爪乌拉山口-珠峰大本营-巴松村

D3：巴松村-嘉措拉关-萨迦寺/扎什伦布寺-日喀则

D4：日喀则-藏北草原-邂逅藏羚羊-色林措-班戈县

D5：班戈-藏北野生动物保护区-巴木-圣象天门-拉萨

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初到高原地区注意事项：

1 不要走快，更不要说跑步，也不要做体力活。

2 注意保暖，少洗澡，以免感冒和精力枯竭。

3 高原适应能力强者，一般高原反应症状可在1-2天内消除，而适应力弱者则需3-7天。

4、如果能适应酥油茶的口味，还可以多喝酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

5不要暴饮暴食，以免增加消化器官的负担，不要喝酒抽烟，少吃辛辣食物。

6 多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，适量喝水

7一开始不要吸氧，尽量自己适应，否则高原可能永远吸不到氧（依赖性很强）

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防止高反应

1 可以提前一周服用红景天。 到了西藏就可以放松心情，不要紧张！高原禁止饮酒

2 遇到以下情况：

头晕时加糖，带上巧克力

头痛时，可能有点缺氧，请深呼吸，吸几次少量氧气，缓解

头肿时，这个时候保温杯的作用就来了，多喝少量温水

感觉心跳加快时：停止活动，立即休息，慢慢吸氧

不建议自驾。 海拔的逐渐升高是对身体素质的挑战。 如果再开车，真的会很不舒服。 遇到问题可以跟着老司机轻松解决问题。

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