干货 | 进藏怕不怕？有办法

湛蓝的湖水、纵横交错的河流、连绵起伏的雪山、虔诚而神圣的寺庙……就是这样一种雄伟壮丽的美景，让无数人终生在梦中流连忘返，还想再去一次。

然而，西藏虽然美丽，但由于高海拔的地理环境，很多人都有顾虑。身体无法适应高海拔气压、低氧、干燥空气等的变化，头痛、失眠、呕吐、气短呼吸困难、胸闷、全身乏力、肌肉酸痛和其他不适生理反应. 据统计，当平原上的人们迅速进入海拔3000m以上的高原时，50%～75%的人会出现急性高原反应。

那么，谁会有高反应呢？

事实上，这个问题一直没有定论。 因为不是体质差导致高反，强体不行。 这不是因为人。 有些人没有两次高反对，但第三次他们反对高。容易出现高反应的情况大致有以下几种：

• 低空快速进入4000米以上高空区域
• 高海拔剧烈运动
• 疲劳或寒冷时进入高海拔地区

上述情况被逆转的几率较高，建议您避免出现上述情况。

高反如何处理？

1. 进藏前半个月，我开始喝抗过敏药。 这是比较谨慎的人经常采用的一种方法，但也有人后悔没有效果。
2. 尽量延长从低空到高空的过渡时间，让心肺功能有一个适应期，但往往消耗过多的精力和时间。
3. 提前准备氧气袋，或在藏区临时购买氧气瓶。 虽然有效，但氧气袋和氧气瓶容量小，用完不能连续使用。

建议自带制氧机。 便携式制氧机的优点是可以连续供氧。 一台机器可以多人使用，开机就可以制氧。 制氧速度快，效率高。

选用扩散式制氧机，效率脉冲为2.5倍，氧气浓度达到93%±3%。 220V交流电源，12V车充电源，9000mAh锂电池供电，续航可达5-6小时左右。 无论居家日常使用、自驾游、户外郊游，都能及时缓解缺氧。

同时，大家要做好入藏后的生活准备：

• 保持头脑放松，平稳呼吸，适当深呼吸。紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。
• 进入高原地区后，不要立即移动，应先休息。一般情况下，人体可以在几小时内或一两天内逐渐适应环境。
• 在饮食方面，注意不要暴饮暴食。选择易于消化和吸收的高碳水化合物和富含维生素的饮食。 喝适量的水。 过多会增加心脏负担，加重缺氧症状。

总之，不要自己去高原地区。 虽然身边的人不能缓解你的症状，但是和有西藏经验的人在一起，你会感觉稳定很多。给大家的建议是一起出行，提前准备好防高防装备，做好充分的准备。