学会减轻负担

当我们遇到某事并做出应激反应时，即使是本能的反应也足以让我们身心俱疲。 这就是，我们必须缓解压力带来的紧张和焦虑，否则持续的压力迟早会让我们崩溃。

那么我们应该如何减轻自己的压力呢？

1. 积极改变对压力的态度

拿纸笔，写下你面临的核心问题，然后你需要一一回答这个问题：这个问题是怎么产生的？ 这个问题真的和我有关吗？ 这个问题真的是威胁吗？ 这个问题真的能解决吗？ 通过这样一层层反复深入的自我分析，我们可以澄清问题，从而缓解对压力情况的模糊理解或夸大的威胁所引起的焦虑。

2. 学会定期进行放松训练

放松训练是通过一定的运动程序，学会有意识地控制和调整自己的身心活动，从而降低身体的觉醒水平，调整因紧张而紊乱的身心功能活动，从而达到放松训练的目的。维持身体环境的平衡与稳定。