生活平平淡淡，梦里却千奇百怪，你永远不知道今晚，等待你的是怎样的梦境~

生活中,做梦是一件很常见的事。总之一提起梦，大家的话匣子就打开了。除了梦的内容，做梦与身体健康的关系，同样受人关注。那么，做梦对身体有好处吗？经常做梦是睡眠质量不好？有些梦是疾病征兆呢？今天，就带大家一探究竟！

做梦对身体有好处吗？

做梦有助于巩固记忆。

大多数梦与最近的经历有关，加之快速眼动睡眠期的梦具有生动、清晰等特点，通过梦的体验有助于促进学习和成长时记忆，清除不必要的信息（主动遗忘）。

梦可以调节情绪。

脑杏仁核在快速眼动睡眠期间非常活跃，梦可以将消极情绪从大脑记忆中清除，恢复心理上的平静。一些在现实生活中无法实现的欲望会呈现在梦中并得以实现。这些欲望长期被压抑会对人产生不良影响。

为什么一觉醒来，梦都忘了？

有一种说法是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。动物研究发现，大脑中一种控制食欲的激素可能参与调节记忆，使梦境容易被遗忘。如果在梦结束前或梦结束后不久醒来，我们更有可能记住梦。

有些梦是疾病的征兆？

噩梦可能与心脏病和睡眠呼吸暂停有关。睡眠呼吸暂停时缺氧会扰乱快速眼动睡眠。比如患者梦到溺水或窒息，实际上是由于鼾症气道被堵塞。

做梦时伴有某些行为动作（如拳打脚踢、大声喊叫）可能是神经退行性疾病(如老年痴呆症、帕金森病和多系统萎缩症)的早期表现。

如果经常从梦境中醒来，可能提示有情绪问题，比如焦虑或抑郁。

当然，并不是所有的梦都是疾病的征兆，如果你做了噩梦或做奇怪的梦，不要急于下结论。气味、声音、睡前看的视频等都会影响梦境。

如何提高睡眠质量？

01改善生活习惯

晚餐要清淡，太辣或太油腻都不利于消化和睡眠；睡前吃太多会提高体温和新陈代谢，导致快速眼动睡眠增加和多梦；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脱脂牛奶；晚上不要饮酒，酒精会干扰睡眠结构，导致多梦，并且酒后做的梦更有可能是噩梦、怪梦。

02保持固定的作息时间

睡前1小时避免看电脑、刷视频，不要看恐怖或刺激性的内容。如果经常做梦，睡前可以通过冥想来放松身心。

03适当运动

适当运动也能增加深睡眠的比例，改善睡眠质量。但运动量过大以及疲劳都会导致多梦。