实在睡不着要强行睡吗

失眠喝酒助眠并不是很好，酒精对人的中枢神经有麻痹作用，所以用酒助眠可以帮助人迅速进入睡眠状态。但是酒精会让中枢神经陷入紊乱，即使是在酒精的帮助下已经成功入睡，但是睡眠质量比较不好，而且对于神经中枢的伤害比较大，很有可能会造成神经衰弱等问题。

一、失眠怎么办

失眠的原因主要是脑神经长期处于活跃的兴奋状态并不能马上进入到休眠状态状态，从而导致的失眠。改善睡眠如何才能做到，人们可以通过调整作息或者减少神经压力来解决失眠的问题，调整作息成早睡早起的状态，让脑神经在该睡眠的时候感受到疲惫，之后就可以很快地进入到睡眠状态。因为神经压力过大也是很有可能导致失眠的，这时候需要舒缓神经压力，让脑神经和细胞都可以很好地休息，自然也就可以解决失眠的问题。

二、喝酒助眠有什么坏处

喝酒助眠虽然可以暂时解决失眠的问题，但是长期喝酒助眠会造成中枢神经系统紊乱从而导致更严重的后果。酒精的主要效果是麻痹中枢神经，让中枢神经被迫进入到休眠状态，但是酒后入睡的状态和自然入睡的状态是完全不同的，既不可以到达休息的目的，同时还会导致头晕脑花的情况。这是因为在酒后入眠的状态下，脑细胞并没有停止工作，甚至要比正常情况下还活跃。

三、经常服用安眠药好吗

​经常服用安眠药并不是很好，安眠药虽然不是成瘾的精神类药物，但是总归对于人体有不好的影响。如果没有非常严重的失眠状态，或者失眠不足以对生活造成很大的影响可以通过牛奶或者睡前运动让改善失眠的状况，如果失眠问题非常严重需要服用安眠药才可以入眠，也需要在专业的医生指导下服用专业的药物。安眠药不是成瘾的药物，所以适当服用也是可以的。

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