孕前女性营养食谱

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女人孕前吃什么好，诚心求解，期待回复。

　　女人孕前调理阶段吃什么好呢？很多孕妇都不知道，吃这个怕营养过剩，吃那个怕营养不足，担心受怕，其实，孕妇饮食，就是一个难题，那么，关于孕前吃什么好，让我们一起来看看。希望对你们有帮助。

　　孕前孕前吃什么食物好1:女人准备怀孕前三个月要充分保蛋白质的摄入，可多吃瘦肉、动物肝脏 、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及豆制品等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量宜保持在80-100克。

　　孕前吃什么食物好2：富含无机盐和微量元素的食物

　　钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养元素，可以帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些营养元素的食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。

　　孕前孕前吃什么食物好3：含维生素丰富的食物

　　维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。不过记住摄入要适量，过多对身体有害。

　　孕前孕前吃什么食物好4：富含叶酸的食物

　　怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以准备怀孕前三个月，女性摄食富含叶酸的食物很重要。此时可多吃莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄食充足的叶酸，为了保证叶酸的涉取量充足，可以在孕前三个月开始补充叶酸片和参杞红复配。

　　其实，很多孕妇不知道自己怀孕初期该吃什么对身体有益。其实，这个时候应该更加注意荤素搭配，与此同时还要注意食物以易消化为主，以免给孕妇带来消化负担，。只有这样有利于保证孕妇以及胎儿所需要的营养。祝您好孕。

完了咧，女人孕前吃什么好的问题讲到这里，解决了你的疑虑吗？有了新问题，别怕烦，下次再来请教我们哟！

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