孕晚期改善睡眠：新方法与技巧

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孕晚期怎么改善睡眠，期待高手的解答。

　　通常孕妇进入孕晚期后，由于胎儿的发育长大，就会给身体其他肾脏器官造成压迫，孕妇身体也会变得比较沉重，就会让孕妇感觉到较大的负担，这就可能会影响孕妇的正常休息，导致孕妇睡眠质量降低。那么，想问下孕晚期怎么改善睡眠？

　　孕妇孕晚期要是出现睡眠困难的情况，可以对平时的习惯做出一些调整，通过采取左侧卧的睡姿或是使用孕妇枕，来减轻增大腹部给身体的压力。同时也要注意保持室内环境温湿度的适宜，确保房间内空气清新，保持安静舒适的环境，这样更助于孕妇入睡。

　　孕妇孕晚期情绪过于紧张的话，也是可能会影响睡眠的。所以孕妇孕晚期要注意自我调节情绪，保持心情得放松，可以通过听一些轻音乐，来达到舒缓情绪的效果。也可以坚持每天用温水泡脚，这样也是能够缓解疲劳，有效促进睡眠的。

　　另外，孕妇还要注意保持生活作息的规律，避免白天长时间睡眠，可以进行适当户外活动，这样也能改善睡眠状态。在晚上睡觉前也不要吃过多食物，以免增加肠胃的负担，这样会不利于孕妇入睡。

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