月经期头痛原因及缓解方法
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为什么会月经期头痛 如何缓解月经期头痛,期待您的解答和回复。
女性月经来潮前或处于经期中,身体都可能会出现一系列不舒服的症状,如月经期头痛。月经肚子痛、腰酸这些我们听得多了,月经期头痛又是怎么回事?
其实,女性头痛所占比例,要比男性多得多,越有70%以上都是女性出现头痛,引起女性头痛的可能是生理性因素,月经期头痛也就是其中一种了。
为什么会月经期头痛
1、经期“轻微”头痛是正常的生理现象,但是,经期洗头之后没有及时用热风吹干,导致头部受凉,血管收缩而引发头痛。经期洗头要避开量大的几天,速战速决,洗完头用热风将头发彻底吹干,避免头部受寒。
2、经期头部受风或者进入低温环境也会导致血管收缩而头痛。可吃一些葱、姜、豆豉、芹菜等食物,多喝温水,清淡饮食,能够降低头痛程度。
3、吃高油盐的食物、喝富含咖啡因的饮料(咖啡、浓茶、可乐)以及喝碳酸饮料、酒类饮料都会导致经期头痛,需要在经期避免这些不适当的饮食。
如何缓解月经期头痛
1、适量的运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
2、按摩
卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
3、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
4、适当食甜
糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
5、散步慢走
适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。
女性来月经的一段时间,身体可能就会出现不适的症状,如易怒、食欲佳等情况,当然也有可能会头痛。女性出现这种问题时,不妨试着放松心情,转移注意力等,一定程度上会缓解头痛。
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