痛经女孩饮食调理与禁忌

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女孩子痛经吃什么好　女孩子痛经饮食禁忌，能否为我详细解答？

　　柔弱的女孩子，最怕的就是痛经。如果在来月经的时候发生痛经的话，简直像是要了女孩子的命一般。而且，如果长期有痛经的话，可能会影响到以后的生育问题。因此，女孩子发现有痛经，建议从饮食开始。那么，女孩子痛经吃什么好？

　　女孩子痛经吃什么好

　　痛经往往是因为子宫收缩，或者是局部缺血才引发神经精神性疼痛，因此在饮食方面应该多吃些补品来调理。不过，进补的话，尽量是选择在月经后进行，不宜在月经期间进行。

　　1.含铁元素较高的食物，多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物也比较容易被人体吸收。

　　2.多吃些富含维生素E的食物，特别是有四肢乏力、精神紧张等症状伴随时，可以吃些新鲜蔬菜、豆类食物来改善。

　　3.除了要补血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等这些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地缓解痛经。

　　4.如果在痛经的时候还有手脚冰冷的情况，建议吃些羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，可以驱寒保暖。

　　5.若有脸色苍白、头晕头痛的症状的，可以试试吃些红糖、猪肉、龙眼等食物，可以有助于改善痛经的情况。

　　女孩子痛经饮食禁忌

　　不过，在痛经期间或者是在来月经期的前后期，都要注意哪些食物不能吃的。因为本来就有痛经的女孩子，如果再吃些容易诱发痛经的食物，则来月经时就会痛不欲生。

　　1.忌吃冰冷食物。月经期间最重要的是保暖，如果再吃些冰冷食物的话，会加重痛经的程度，而且有引发月经量增加的可能。

　　2.忌吃辛辣食物。虽然说有些地方会有吃辛辣的习惯，但是在月经期间还是不要吃辣的为好，特别是有痛经的女孩子，吃辣会刺激到子宫，导致神经过敏而诱发痛经。

　　3.寒性食物，本来有痛经的女孩子身体就会带有一点点寒气，如果这个时候再吃些寒性的食物，如白芽菜、白萝卜等，则也会导致女孩子在来月经时感觉手脚冰冷等情况。

　　女孩子痛经缓解方法

　　除了在饮食方面注意以外，其实还有很多方面是需要注意的。在月经前，女孩子不应该熬夜，而是应该保证充分的睡眠时间。如果在上班期间吹空调的话，应该多带一件衣服过去，以免午休的时候着凉。

　　其次，下班之后或者是休息时间时，可以适当地做下运动来调节身体血液的循环，从而让女孩子在来月经时不会发生痛经的情况。

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