孕妇补血食谱推荐

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孕妇吃什么可以补血，急需解答，非常感谢。

　　孕妇如果出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状，有可能是贫血。孕期内贫血，对于孕妇和胎儿都不利。所以，可以通过补血方式来改善。具体以食物补血为主，所以，现在就跟小编一起来看看孕妇吃什么可以补血？

　　在食物方面，孕妇尽量多吃维生素C较丰富的水果蔬菜，比如说苹果、葡萄和绿色蔬菜等。也要多补充富含维生素A类的食物，比如说牛奶、豆制品和蛋制品等。还有，也要补充铁元素丰富的食物，例如动物肝脏、鸡蛋和豆制品等、菠菜以及番茄等几种。

　　1、绿色蔬菜

　　新鲜的绿色蔬菜本身就含有丰富的叶酸，叶酸能够促进红血球的形成，所以也不可少。如果叶酸含量不足，就会造成细胞贫血症状。

　　2、黑色食物

　　黑色食物含有丰富的铁元素，对于孕妇贫血具有改善和补血等作用。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻和黑木耳等，孕妇多吃这类食物对身体有益。

　　3、高蛋白类食物

　　因为胎儿发育需要大量营养物质，所以补充高蛋白食物必不可少。而且高蛋白类食物不仅能供养胎儿，同时也能补血。目前，高蛋白类食物有牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉不等。

　　4、红色食物

　　这里所指的红色食物是动物的血。动物的血本身也具有丰富的铁元素，而且易于吸收；其红色食物包括鸭血、猪血等。

　　综上所述，孕期补血对孕妇和胎儿都有利。除了以上4类食物补血，同样也可以通过补铁产品来达到补血目的。不过，孕妇最好不要在孕期内喝咖啡和浓茶，酒也要避免。这样就不会影响铁元素的吸收，也利于造血和促进胎儿发育等。

好啦，就讲到这儿吧，孕妇吃什么可以补血的事情咱都聊了个遍，有用吗？下次再来找答案哦！

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