孕期激素与情绪：建议

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孕期什么激素影响情绪，急需解答，请不吝赐教。

　　女性怀孕期间身体会出现跟以往不同的很多症状，最常见的是情绪波动大，这通常对胎儿和孕妇自身非常不利。那么孕期什么激素影响情绪呢？

　　女性怀孕后，孕酮和雌激素水平的增加会导致女性情绪的一些变化，比如易怒或过度紧张。怀孕期间，孕妇必须注意调整情绪。如果情绪过度爆发，也会对胎儿的生长发育产生一定影响。平时，家人应该适当疏导孕妇的情绪，避免一些负面影响。

　　孕妇在怀孕期间如何调整自己的情绪呢？

　　1、经常外出散步。怀孕期间身体变化引起的各种不适会让怀孕的母亲感到非常不舒服。此时，孕妇可以每天早晚外出散步，调整放松和转移注意力，这可以极大地改善情绪。

　　2、睡眠充足。孕妇的情绪波动很大，更应该保证平时有良好的睡眠。如果睡眠质量差，会有易怒、爱发脾气等问题。

　　3、音乐调节。音乐对情绪有很好的调节作用。孕妇可以适当地听一些舒缓优美的音乐来缓解紧张情绪，也可以对胎儿产生良好的产前教育效果。

　　4、练习瑜伽。怀孕期间情绪波动很大，孕妇平时可以练习孕妇瑜伽，不仅可以缓解紧张情绪，对胎儿也有很好的影响。

　　5、营造温馨的家庭氛围。孕妇怀孕期间情绪波动很大。家人应该为孕妇创造一个温暖的家庭环境，给予孕妇足够的理解和照顾，让她们保持良好的情绪，健康安全地度过妊娠期。

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