备孕期间牛奶摄入量及饮食注意事项

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备孕期间喝多少牛奶　备孕期间的饮食应注意些什么，期待高手的解答。

　　备孕期间是需要增加营养的，这样才能让身体的机能保持在最佳的状态。而在备孕时候的饮食中，每天的牛奶是必不可少的一种饮品，牛奶营养丰富，食用方便。可以给备孕期间提供所需的营养元素。但是备孕期间喝多少牛奶呢？这个问题需要备孕的朋友了解一下哦。

　　备孕期间喝多少牛奶

　　牛奶按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不过不同的人群应该选用不同的牛奶。全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。半脱脂奶比较适合中年人，它是一种大众消费型牛奶。患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者应该选喝脱脂牛奶。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

　　而进入备孕期间的话，应该是选择全脂牛奶比较好，营养比较全面，时候备孕期间饮用。每天喝多少牛奶，可以在早晨的时候饮用500cc。在晚上睡觉前饮用500cc。每天的两个阶段饮用就可以保证了备孕期间身体对于奶所涵盖的营养需求。

　　备孕期间的饮食应注意些什么

　　1.不宜多用补品。很多人备孕将人参、桂圆等补品当饭吃，希望将来胎儿发育更好，却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应，严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调，影响胎儿生长，因此应根据个人实际情况，缺什么就补什么，缺多少就补多少，而不宜滥用补品;

　　2.不宜多喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡因可能促使心率加快、血压升高，会破坏维生素B1而导致维生素缺乏，甚至可能致畸，因此应少用或不用;

　　3.不宜过度饮酒。特别是在备孕期间的前三个月内，应绝对禁酒;

　　4.不宜吃素。备孕需要摄取比平常更多的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，如果只是吃素，将直接影响营养素的吸收和摄入量，例如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等。

　　5.不宜摄入过多腌制食物或精制甜点。减少腌制食物、甜点等的摄入。

　　备孕期间的牛奶的饮用，还是要遵循科学的饮食规律进行的。牛奶热量高，含钙量丰富。对于备孕的人群饮用的话，有很多的好处。但是也不是饮用的越多越好。而是要掌握一个合适的量为原则。避免造成营养过剩，对于身体也是一直负担。

这个问题就说到这，备孕期间喝多少牛奶　备孕期间的饮食应注意些什么的疑难点都聊过了，有点头绪了吧？别挂念，有疑问欢迎再来咨询！

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