更年期症状与调理：女性必知

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　　女性更年期综合征，也叫做绝经综合征，是指女性在绝经前后，由于卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的一系列生理和心理方面的变化，让人感到情绪低落和焦虑等等悲观心理，那么女人更年期有哪些症状呢？我们一起来看看吧！

　　女人更年期有哪些症状

　　1、月经紊乱

　　这是更年期妇女最普遍和突出的表现。月经可能变得不规律，周期延长或缩短，经量可能减少或增多，甚至出现大出血或淋漓不断的情况。最终，月经可能会逐渐停止，称为绝经。

　　2、潮热

　　由于血管收缩舒张功能失调所致，患者会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间通常在半小时内。潮热可能发生在凌晨乍醒、黄昏、夜间活动、进食、穿衣、盖被过多或情绪激动的时候。

　　3、情绪波动

　　更年期女性常出现情绪不稳定，易燥易怒、心悸失眠、胸闷头痛、易激动，有时又会出现情绪低落、消沉，对事物都感到没兴趣。

　　4、记忆力减退

　　更年期妇女常感到注意力不集中，记忆力下降，思维反应变得迟钝。

　　5、阴道干燥

　　雌激素水平下降导致阴道分泌物减少，使更年期女性对活动产生恐惧，从而减少性行为。

　　6、骨质疏松

　　雌激素水平下降影响身体对钙、磷的吸收，导致骨质疏松、抽筋、抵抗力和免疫力功能下降。

　　女人更年期怎么调理

　　1、改善饮食

　　在平时的生活中多吃一些富含维生素B和雌激素的食材，比如豆腐、豆浆、谷物等，能够提高雌激素的水平，改善出汗多、睡眠差等不适。

　　2、放松情绪

　　可以适当的加强户外活动，和家人朋友多出去走走，多聊天，保持心情愉悦，更有助于改善睡眠。

　　进入更年期以后，如果没有子宫和乳房疾病，可以在医生指导下适当补充雌激素，比如雌三醇，能够缓解更年期症状。尽可能保持情绪平稳。避免劳累，更要注意个人安全，避免摔伤，以免引起骨折。

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