缓解痛经：无副作用食物推荐

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痛经吃什么没有副作用，求助解答，非常感谢。

　　痛经虽然不是什么大病，但是每个月都会痛几天真的会影响人的心情。不少女性认为吃止痛药缓解痛经不仅见效快，还很方便，所以在每次来月经时都还靠止痛药来止痛，但是也有人认为止痛药有副作用。那么，痛经吃什么药没有副作用呢？

　　首先，吃止痛药这种做法是不正确的，止痛药吃多了不仅会伤身，还会产生耐药性，止痛药也是一样的原理，痛经时总是用止痛药来缓解，到最后会连止痛药都没有效果，反而要去医院进行打针。所谓是药三分毒，不管是吃什么药物都会有一定的副作用，那么如何缓解和预防痛经呢？

　　1、要做到饮食保持均衡

　　不要吃含有咖啡因的食物，在经期一定要注意忌口。对于过咸和过甜的食物要少吃，这些食物会导致你胀气和行动出现缓慢，应该多吃水果蔬菜、鸡肉、鱼肉，尽量做到少吃多餐，而咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物会让你的神经过于紧张，而导致在月经来潮的时候出现不适，而咖啡所含的油脂也是会刺激小肠。

　　2、服用维生素药物能有效的缓解痛经

　　B族维生素还有维生素B6对女性经期的紧张症是有显著的治疗效果，能稳定你的情绪，减轻你的疼痛。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾、镁等这些矿物质是能缓解女性朋友出现痛经的情况，相比之下服用钙物质的女性比没有服用的会少痛经，镁同样很重要，它能帮助我们促进对钙的吸收，所以会痛经的女性朋友不妨在月经来潮前期增加对钙和镁的吸收。

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