缓解痛经方法:新视角与实践
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怎么可以缓解痛经,真心求解,希望能得到答案。
女性每个月都来的“大姨妈”,就是月经。月经来的时间不长,最多一个星期,但有的女性却为此担忧不已,因为来月经意味着痛经要来了。痛经可不是一般的痛,轻则全身无力,重则晕厥。那么,有没有缓解痛经的方法呢?
1、多吃含锌、铁、钙的食物
经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
2、月经前喝点新鲜菠萝汁
饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
3、把热水袋放在胃部
我们可以把热水袋放在痛经的部位,这样就可以防止胃部以及背部受凉,这样也可以缓解痛经的情况哦。
4、沐浴
加之盐浴按摩。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
5、其它蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身,多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
作为一名女性,应当注意自己的身体,特别是月经的那几天是一个月里面最脆弱的,因此保护好自己是非常重要的。而且,一些关于月经的常识也需要普及。学习一些生理卫生的常识问题,树立正确的认识,消除内心的恐惧,可以减缓疼痛的程度。经期应注意保暖,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止房事。
另外,在饮食上,经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉,月经量多者不宜食用辛辣香燥。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,配合医生的治疗。
这样子,怎么可以缓解痛经的疑问都说清楚了,是不是对你有点帮助呢?别客气,有问题就再来找我们哈!
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