备孕关键：补充哪些维生素？如何提高钙吸收？

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　　维生素是我们人体必需的一种元素，一般日常生活中我们可以通过进食蔬菜或者水果来来满足机体对于维生素的需求的。而如果身体某一种维生素缺乏的话是需要补充的，备孕期也是可以补充维生素的。那么，备孕需要补充什么维生素呢？

　　备孕需要补充什么维生素

　　第一，维生素B。如叶酸就是B族维生素之一，备孕特别是已经妊娠的女性都知道应该要及时补充叶酸。叶酸对细胞的分裂生长起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　第二，维生素C。具有“抗氧化，抗衰老”等作用。补充维C，可以改善盆腔环境，对生育力的改善也起到一定的作用，甚至也许还能防衰老，除皱纹美容呢。

　　第三，维生素D。国内外许多研究证实了补充维D能使PCOS患者试管周期成功率提高，并且能够改善子宫内膜环境，利于胚胎着床，从而生殖能力密切相关。

　　备孕如何补钙

　　根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天，孕期钙的可耐受最高量（UL）为 2000 mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。

　　其实，备孕期间准妈妈身体的状况是非常重要的，而且也是有可能会影响到胎儿的后期健康的。因此，建议女性朋友在备孕期间可以去做一个孕前检查，咨询一下医生是否有需要进行补充营养物质或者其他物质，养好身体利于备孕。

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