孕吐期间如何保持营养？

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孕吐不想吃东西怎么办，恳请解答，感激不尽。

　　女性怀孕之后，由于HCG激素发生变化，会导致胃酸分泌减少，进而会出现食欲不振、恶心呕吐等症状。孕妇偶尔一次不想吃饭影响不大，若长期不想吃饭就容易导致营养不良。那么，孕吐不想吃东西怎么办呢？

　　孕吐不想吃东西，首先要做好心态上的调整。在孕吐完之后通常会感到咽喉以及胃部的不适，同时因为不吃东西也会对胎儿造成担忧，孕妇最好不要将自己陷入这种紧张焦虑的情绪当中，尽量放宽心态，情绪放松之后应该充分的休息，孕吐也能缓解。

　　其次，就应该调整进食方式。孕妇可以将原本的一日三餐换成少食多餐，在有点想吃东西的时候抓紧时间吃，而且这个时候只要不要吃会引发流产的食物都可以。建议最好吃像米粥、汤水这样易消化的食物，不易消化的食物会加重孕吐。

　　最后孕妇可以吃比较开胃的水果，很多水果味道都有点酸甜，而且口感比较清新不油腻，这样的味道能够增进食欲，能够补充一些微量元素。在感到孕吐的时候可以喝温开水或者吃糖来抑制，一般在三个月之后孕吐都会消失。

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