孕4月睡眠指南：如何安稳度过？

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　　胎儿在怀孕第四个月就开始成型了，妈妈随意的睡姿会给孩子带来不好的影响。在这个时候的睡姿，稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿，所以孕期睡觉要保持合适的睡姿，那么孕期4个月怎么睡觉呢？

　　其实孕期4个月的时候最适合的睡姿是左侧卧。如果仰卧，整个巨大的子宫会被压在脊柱前方的下腔静脉和腹主动脉上，左侧卧可以减少压迫。在人体中，子宫大多是右旋并向右倾斜。子宫的血液来自子宫动脉。孕妇左侧卧，可使右旋的子宫向左移位，始终无法减轻子宫血管的张力，增加胎盘的血流量，改善供氧状态子宫内的胎儿。 这样的睡姿对胎儿的生长发育有好处，从而避免胎儿出生体重过低的情况，尤其是在胎儿发育迟缓的情况下，取左侧可以使治疗更加有效。

　　此外，左侧卧可减轻子宫对胸口的压迫，使得孕妇呼吸匀畅，可以改善脑组织的血液供给，从而减少孕期高血压的发生几率。另外，由于下腔静脉受压减少，如果下肢静脉抬高，回流顺畅，下肢水肿就会得到缓解。

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