备孕期间男性饮食禁忌及戒烟酒建议

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备孕男人能抽烟喝酒吗　备孕期间男性吃什么好，麻烦给个明确的解答。

　　众所周知，烟酒对于身体是存在着一定程度伤害的，对于多数人来说都会选择戒一段时间的烟酒来对宝宝的健康负责。但是也存在着一些人他们属于烟瘾、酒瘾非常严重的，对于他们来数想要戒除烟酒是非常困难的。那么，备孕男人能抽烟喝酒吗？

　　备孕男人能抽烟喝酒吗

　　烟草中有害物质通过吸收进入人体的血液循环，经过长期积累导致血中有害物质浓度升高，并干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精的发育过程，改变了精子在附睾中成熟所必需的生化条件，从而使精子浓度和活动力下降，畸形精子增多。

　　吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

　　备孕期间男性吃什么好

　　1、吃富含维生素的食物：多吃含有维生素A、B、C、E等成分的食物,这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力，并维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。而富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　2、吃富含锌的食物：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，可促进精子的产生以及成熟，最主要的是还能保证精子质量。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

　　可能大多数人认为备孕只是女性的事情，但是事实并非如此，尤其是对于一些工作压力比较大而且作息时间也不是很规律的男性来说，及时的调整作息时间，调整心态缓解压力并且注意补充营养是为保障宝宝健康出生所必备的事情。

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