备孕期饮食指南：助孕食物与注意事项

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　　现在很多夫妻都迫切的想要生个小宝宝，想要有个更的完美的家庭，都在积极做备孕的工作，备孕是夫妻双方都要做的事情，备孕时要注意调理心情，同时饮食方面也要注意合理的搭配，这样才能更好的调理身体，一起来看一下备孕期吃什么可以助孕？

　　备孕期吃什么可以助孕

　　男士可以吃含提高精子运动能量的作用的食物，能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　女士可以吃含蛋白质、维生素的食物。它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果，含蛋白质、维生素的食物有，瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。

　　备孕期饮食要注意什么

　　孕前的营养补充每个人都是不一样的，千万不能够盲目，要按照自己的身体状况来。身体瘦弱、体重较轻的人如果还有些贫血，最好多吃一些有营养的食物来增强体质。如果怀孕之前身材就比较胖，就要注意不能够让体重增加过快、营养过剩了。如果体重太重，对于宝宝的成长发育是非常不好的。

　　备孕期吃什么可以助孕？男双双方都要注意饮食的问题，男士可以多吃一些提高精子运动能量的食物，女士可以吃一些蛋白质、维生素丰富的食物，这样才能更好的调理身体，身体调理后好，在受孕，这样可以更好的做到优生优育。

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