孕晚期便秘，哪些食物有益？

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孕晚期大便干硬吃什么好，求助解答，非常感谢。

　　众所周知，孕妇在整个孕期都是辛苦的，尤其是当肚子变大之后，孕妇平时行动要很缓慢，不能下蹲或者弯腰，否则会引起身体不适。而且，孕妇饮食不当，也会导致便秘问题发生，让她们很是难受。那么，孕妇在怀孕晚期大便干硬吃什么好？

　　孕妇在怀孕晚期大便干硬，要在饮食方面入手解决。孕妇平时要多吃蔬果杂粮，若是吃过多精细的食物，反而会增加排便困难。所以孕妇多吃芹菜、香蕉、燕麦等蔬果杂粮，可促进身体排便，改善身体不适。其次，孕妇每天都要喝水，保证身体水分充足，这样可软化大便，使得排便顺利。

　　不过孕妇需要掌握饮水的技巧，每天在固定的时间里饮水，且要大口大口地喝，但不要暴饮，让水尽早到达结肠，促进身体吸收。此外，孕妇每天要定时排便，即便没有排便的想法，也要定时蹲厕所，这样可让身体养成蹲厕排便的反射，可预防便秘问题。

　　建议孕妇在吃完早餐后去上厕所。另外，在孕晚期，很多孕妇因为身体笨重而缺乏活动，这就导致她们容易发生便秘问题。所以在孕晚期适当增加运动量，可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，减轻大便干硬的问题。

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