缓解痛经的水果推荐

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月经痛经吃什么水果好，期待解答，谢谢！

　　月经痛经也是让人很无奈的，女性遇到月经来临的时候都会做好充分的准备，因为经期的痛苦大家都知道，月经需要好几天才能够过去，经期有的时候腹部会疼痛，很多人都会不想吃饭，没有食欲，在此期间应该多吃一些水果，小编小编告诉大家经月经痛经吃什么水果比较好吧。

　　月经痛经吃什么水果好呢

　　1、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

　　2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

　　3、樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

　　4、红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　5、榴莲，不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。

　　月经痛经吃什么食物好

　　1、红枣

　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

　　3、桃仁

　　桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

　　月经痛经怎么办

　　1、按摩法。在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法如下：俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。

　　2、饮食法。通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪；临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

　　3、指压法。脚部的一些指压点，与骨盆部位的气路是相连，就在脚踝双边的凹陷处，都有指压点，在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌，双脚交替进行动作，各指压数分钟。

　　月经期间确实需要补充营养，营养缺乏的话，患上妇科疾病的几率就会更大一点。月经痛经的话是女性经常会遇到的问题，经期可以使用，暖水袋放在腹部腹部会感觉温暖许多，痛经的症状也会缓解。平时可以适当的吃一些水果，补充维生素，还能够缓解痛经。

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