备孕中腰腹胀痛原因及适宜食物

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备孕中腰和小腹胀痛是怎么回事　女性备孕吃什么好，麻烦给个明确的解答。

　　备孕期间除了肚子和大姨妈和怀孕期间不一样，其他的基本没什么区别，特别是饮食这一块，但很多女性都会有姨妈疼，同时伴随有腰酸腰疼等情况的出现，备孕期间也会出现腰疼，小腹疼等症状，这到底是怎么回事呢？

　　备孕中腰和小腹胀痛是怎么回事

　　这种情况可能是一个排卵期引起的疼痛，还一种可能性就是一个妇科炎症导致的，建议最好去医院做一个彩超，看一下应该说是可以明确诊断的。如果没有妇科的炎症的话，应该说就没多大问题，建议多注意休息，再观察看一看。

　　女性备孕吃什么好

　　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

　　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　备孕期间出现身体各部位疼痛是正常的，是因为正在调养身体，体内的营养吸收良好，身体素质也变好了，不会像之前饮食习惯不规律，营养不好，有一些坏习惯，就会出现各种部位疼痛的情况，所以不用担心的。

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