备孕期间补充维生素E:食物与剂量

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备孕用吃维生素e吗　备孕期间可以吃那些食物补充维生素E，能否为我详细解释一下？

　　在备孕中的孕妈妈们是十分辛苦的，因为不仅要顾着自己，还有起着监督这孕爸的作用。这样就导致了孕妈妈们忙里忙外的。而且在饮食上又不能只是正常营养就行了，更是要在保持正常的饮食上还要能侧重一些营养。那么，备孕对于维生素E有特别的需求吗？

　　备孕用吃维生素e吗

　　维生素E属脂溶性维生素，因为它可防止血管内的血液凝固，促 进血液循环，预防胆固醇及中性脂肪组织阻塞血管，避免脑中风 及心脏病，所以又称：血管清道夫。

　　维生素E是一种抗氧化的营养素（其他尚包括：维生素A及C、 矿物质硒及锌等）。

　　维生素E对皮肤很好。维生素E有很多名字，最早期的一个名称 是抗不孕维生素。

　　维生素E可用来治疗停经后的潮红，因为它可调节身体的体温。

　　备孕期间可以吃那些食物补充维生素E

　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

　　另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

　　在备孕期间确实是需要孕妈妈们多多注意一些其它营养比如维生素E的摄入，而不是说备孕期间也还是保持正常的饮食。不然的话也就不会叫备孕期间，肯定是需要一个家庭一起进入一种状态的，不能说备孕仅仅是孕妈妈们一个人的事，孕爸也是需要参与进来。

这个问题就说到这，备孕用吃维生素e吗　备孕期间可以吃那些食物补充维生素E的疑难点都聊过了，有点头绪了吧？别挂念，有疑问欢迎再来咨询！

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