备孕期间男性的维生素补充与运动建议

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　　备孕是男女双方的事，并不是像老人所说是女方一个人的事，毕竟生宝宝也要相互协作才能有个健康的宝宝，所以男性也是需要和女性同时开始备孕的，在备孕期间有很多东西是不能吃的，也有需要东西是需要补充的，比如说维生素，那备孕的男性可以吃维生素吗？

　　备孕期间男人可以吃维生素吗

　　男性备孕期间是可以吃维生素的，可提高精子活力，增肌怀孕几率，建议吃一些食物来补充备孕保健所需的微量元素与蛋白质。多吃蔬菜水果对男性备孕有很大的好处，尤其记住，日常不要吸烟不要喝酒，要多运动。

　　备孕男性适合的运动

　　1、 如果男性压力太大，可以适当的运动一下，不要过量，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　2、 正在备孕的男性千万避免一些剧烈运动，它会使睾丸的温度升高，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。

　　3、 过长时间的运动会导致睾丸变得更加脆弱，因此，在必须要骑车的时候需要选择一些防护措施，一定要挑选一些性能好的车。

　　4、 天气好的时候，陪着家人出门去走走，放松一下心情，对培养夫妻感情很有帮助。

　　备孕时的吃食都需要注意，不论男女都需要注意，不仅是饮食的营养需要补充，同时还要保证后期受孕后能够供给给宝宝的营养充足，也要保证心情的舒畅，适量的运动，不仅可以锻炼身体，也能为受孕大大的增加几率，宝宝的健康也能有所保障。

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