孕期营养：推荐食物

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孕期应多吃些什么食物急求答案，帮忙回答下

　　整个孕期大概有280天，对女性来说是比较漫长和艰辛的，与此同时，女性也应当了解一些妊娠的注意事项，这样在出现一些问题时才知道如何应对，除了在生活方面要多注意休息，避免过度劳累外，饮食方面也是十分重要的，那么，孕期应多吃些什么食物？

　　孕期每个阶段，女性都要有针对性的进行补充，在怀孕早期的时候，女性应多吃些奶类，奶类营养丰富，是很好的营养食物，如果女性不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片和奶酪等，蔬菜类也是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，其中的叶酸含量较高，可以预防胎儿神经管发育畸形。

　　到了怀孕中期，胎儿生长发育加快，女性的总热量需求增加，所以要均匀的摄入蛋白质、钙和磷等物质，以满足胎儿和女性对营养的需要。而且此时胎儿大脑发育比较快，女性要适当的补充必需脂肪酸，像花生、瓜子、核桃仁等食物。

　　到了怀孕后期的时候，女性要增加膳食纤维的摄入，可以有效促进肠道蠕动，防止便秘的发生，并且要多补充优质蛋白，例如鸡肉、鱼肉，还有瘦肉等。孕期的饮食讲究荤素得当，粗细也要均衡，且坚持少量多餐，不要吃太饱，也不能暴饮暴食。

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