晚间运动适宜吗？

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晚上运动好吗，能否为我快速解答？

　　对于许多上班族来说，白天忙于工作，运动只能留在晚上进行。然而有的人经常会说，晚上锻炼等同于慢性自杀，这让许多上班族们左右为难。其实在都市中不少人都是选择在晚上进行运动，那么晚上运动好吗？让小编带你来了解一下吧！

　　一、晚上运动好吗

　　“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法有些夸大其词,其实最好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。

　　至于晚上好不好,关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于兴奋状态,夜晚难以入眠。另外,如果强度过大,并且做完运动倒下就睡,不做其他的放松运动,第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动,放松全身肌肉,能有助睡眠,便能消耗一定脂肪。

　　二、晚上做什么运动好

　　1、仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

　　效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

　　2、仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

　　效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

　　3、仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

　　效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

　　晚上运动对于不同的人来说有不同的看法，总的来说还是好处大于坏处。现代人普遍缺乏锻炼，能够在晚上抽出时间来进行适量的运动，无论是对于身心健康还是第二天的工作质量，都有着很大的好处。我们应该把运动作为习惯，把身体健康放在首位！

文章末尾，晚上运动好吗的内容聊完了，有没有留下你的问题？有啥疑惑，别磨蹭，随时追问我们吧！

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