抑郁症不是短暂的忧郁，抑郁症患者会在很长一段时间里，失去日常生活、社交、工作的能力。

别人不经意的一句话，都可能让他们感觉更糟糕。学会如何和抑郁症患者友好相处，可以更好地帮助他们消除心中的阴霾~

作为抑郁症患者的朋友或者家人，你也许会很迷茫如何表达对他们的爱，或许前一天他们看着还很元气，但后一天他们变得沮丧而冷淡甚至故意疏远你。

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作为他们亲密且信任的朋友你要知道，你能帮助他们缩短抑郁持续的时间减少发作频率。

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦。

你的朋友处于抑郁心境的时候和当他们得流感的时候一样需要你，有人在你旁边帮助你关心你，陪你熬过如此艰难的病痛，对于那些因抑郁而痛苦的人来说意义之重大，是你难以想象的。

尽管有时抑郁定是单方面到承受痛苦，但通过帮助你的朋友度过如此艰难而痛苦的折磨，能改善他们长期的心理健康程度。

以下有几种方法教你如何有效关心患有抑郁症的亲友：

1、帮助他们处理家庭琐事分担责任

当一个人正在因为抑郁症而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得退缓，而周围的世界却加速向前。

可以通过帮助他们洗衣服、分类邮件、处理来电，或者洗盘子一些，你在帮助他们分担很大一部分的“重担”。否则他们会被这些琐事压垮，你的帮助也会给予他们一个更平静更健康的环境。

2、与他们一起散步

对于一个拥有抑郁情绪的人来说出去走走的好处是很大的，在室外使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D并缓解抑郁。

扭转充满电子产品世界对生活产生的影响，而泥土也确实有“抗抑郁”的效果，因为泥土中有一种细菌能诱导血清素的产生，能使心情愉悦，减少焦虑。

3、鼓励他们关爱自己

患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡、剪头发、看医生或牙医，这一切都太困难了。

他们会觉得自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助，反之没有他人照顾的话，这种心情会像滚雪球一样导致自我价值降低。

主动出击和他们说“我来洗一下盘子吧，你去享受一下怎么样？”。允许他们享受一些日常健康的、愉悦的事情。

4、称赞他们

抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮他们战胜这种自我厌恶的情感，称赞是明确且具体上很重要的，因为这样他们更可能记住你所说的话，一个经过思考的真诚的赞美强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。

5、请他们帮助你理解他们的感受

如果你的朋友能够清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划，患有抑郁症的人经常会感到孤独，所有能够对抗孤独的事物都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间，有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，而且有人真切地关怀着自己。