孕初反应大，饮食调理助缓解

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怀孕初期反应大吃什么好，麻烦解答一下这个问题。

　　部分女性朋友在怀孕初期时反应非常大，几乎是吃什么吐什么，所以感觉非常的痛苦。由于个人体质的不同，出现怀孕初期反应非常大的情况的也并不是特别的多，大部分女性朋友在怀孕初期都有早孕反应，但早孕反应却比较一般，怀孕初期反应大吃什么好，吃什么，能够有效缓解吃什么吐什么的状况。

　　怀孕初期反应大怎么办

　　1、解除心理负担

　　怀孕中的女性心态很重要，要乐观，心里面不要老想着孕吐难受什么的，越担心妊娠反应症状会越明显。这就是所谓的心理作用吧。心里要往积极的方面去想。丢掉一切心理负担，做个快乐的孕妈妈。

　　2、饮食要清淡

　　怀孕初期的孕妈妈往往不能闻油烟味儿，闻到会难受，所以饭菜要以清淡为主。

　　可缓解早孕反应大的食谱

　　一、孕早期食谱：蔬菜沙拉

　　蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

　　调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

　　制作过程：

　　1、胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

　　2、马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

　　3、将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

　　二、孕早期食谱：绿豆粥

　　绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

　　材料：粳米，绿豆。

　　调料：冰糖适量

　　制作过程：

　　1、将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2、锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　三、孕早期食谱：甜脆黄瓜

　　黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

　　材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。

　　调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。

　　制作过程：

　　1、将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

　　2、将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。

　　四、孕早期食谱：什锦青菜

　　各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

　　材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

　　调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

　　制作过程：

　　1、把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

　　2、 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3、加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。

　　五、孕早期食谱：芒果拌酸奶

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：芒果，原味酸奶。

　　调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干。

　　制作过程：

　　1、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

　　2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

　　3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

　　六、孕早期食谱：芦笋瘦肉汤

　　芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

　　材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

　　调料：油，盐，姜，葱，蒜。

　　制作过程：

　　1、将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

　　怀孕初期反应大吃什么好？早孕反应也是一阵一阵的，隔一会儿非常严重，隔一会儿就会稍微好一点，要抓住时机在症状稍微轻一点的时候，赶紧进食自己喜欢吃的食物，就会有效减轻呕吐严重情况的出现，而且要注意饮食千万不要太油腻了，油腻的食物会加重呕吐现象的出现。

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