月子煲汤食谱大全

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　　坐月子的时候要调整好饮食，不可经常吃香喝辣，因为这些食物往往有刺激性，对身体恢复没有帮助。另外可以适当熬汤，一方面可以改善口味，另外一方面也可调整新陈代谢，让营养更加全面。那坐月子有什么煲汤食谱？

　　1、排骨豆腐汤。排骨豆腐汤是可以调节人体的新陈代谢能力，提高饮食摄入和吸收营养的效率。大家可以把排骨切好之后放到水中，用大火蒸煮10到15分钟，然后再加入少量豆腐，继续煮五分钟就可以吃了。这道汤品营养充足，不仅能够调节哺乳期妈妈在月子里虚弱的身体，还可以补充各方面的营养。

　　2、豆腐红枣汤。因为坐月子易出现钙元素的缺乏，要是可以适当补充红枣，可以改善这些问题。但大家要了解饮食的摄入量，不是随便补充的都有效果的，应该要定期食用营养食谱。比如每一个星期煮一次红枣豆腐汤，结合其他营养，相信就会有更好的滋补效果。

　　3、猪脚枸杞汤。在坐月子期间容易出现血液循环不畅，气血损失过多的问题，通过食用猪脚和枸杞的方法，可以改善这些问题，补充铁元素，钙元素等，使身体保持健康状态，从而促进身体的新陈代谢。

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