孕妇腰疼原因及应对方法

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　　怀孕期间的女性除了会有恶心呕吐，头痛，嗜睡等早孕反应外，还会出现其它的病症，像腰疼，牙龈炎，过敏等。其中的腰疼情况可能是最影响孕妇日常生活的，经常让孕妇睡不好觉，行动不便。那么，孕妇腰疼究竟是怎么回事呢？

　　专家指出出现孕妇腰疼的原因主要分为：

　　1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼。

　　肚子增大，尤其孕妇在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：孕妇腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。

　　2、孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼。

　　在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位（如腰间盘突出）等等。

　　3、运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼。

　　孕妇怀孕后，行动也会越来越不方便，运动量也自然少了，所以，在面对日益增大的肚子时，可能会越来越负荷不了，长时间下来就会出现腰疼的情况。

　　4、子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

　　随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少孕妇感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

　　出现腰疼的孕妈妈可以通过以下方式来缓解：

　　1、注意着装

　　在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛在衣着长要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4厘米左右。

　　2、保持正确姿势

　　正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　3、适当进行运动

　　腰疼的时候选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。最还不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

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