产后瑜伽推荐:适合练习哪种?

本文共计483个文字,预计阅读时间需要2分钟。

产后适合练习哪种瑜伽,恳请解答,感激不尽。

  产后适当做瑜伽不仅能改善身体的血液循环,使身体恢复窈窕,还可以调整好产妇的心态。因此,很多产妇都想做瑜伽调整身体,但是瑜伽的种类太多,有些产妇不知道做哪种好。那么,产后适合练习哪种瑜伽?一起来了解下。

  1、婴儿卷曲式:产后适合练习婴儿卷曲式瑜伽,首先产妇要卧躺着床上,然后双腿弯曲,再接着双手抱住双腿使额头能够碰触到膝盖,身体就好比是婴儿呈卷曲状。

  2、竖式:产后也适合做竖式瑜伽,首先产妇要卧姿,然后两个手臂伸直放在身体两侧,接着把双腿并拢抬起,最好是和身体保持90度。

  3、V字形:这种瑜伽也适合产后练习,首先产妇要坐着,然后两个手臂臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。

  产后练习瑜伽不能操之过急,如果太早做瑜伽,对身体不仅无益,反而有害。一般如果是顺产最好是在产后一个月后在进行瑜伽。如果瑜伽的动作比较简单,可以在产后二十天后进行。如果是剖腹产,最少要一个月后,才可以做一些简单的瑜伽动作,三个月后才能正常的做瑜伽。

产后适合练习哪种瑜伽的问题分享结束啦,以上的文章解决了你的问题吗?欢迎你下次再来哦!

★《布宫号》提醒您:民俗信仰仅供参考,请勿过度迷信!

本文经用户投稿或网站收集转载,如有侵权请联系本站。

发表评论

0条回复