恢复盆骨健康,月子期间如何做?

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月子盆骨怎么恢复正常,期待专业的解答。

  月子里如果妈妈出现了耻骨痛,就表示盆骨还未恢复好,所以月子里有耻骨痛的妈妈们就想让使用一些方法盆骨早些恢复,但是自己又不知道让盆骨恢复正常的方法。那么,月子盆骨怎么恢复正常?下面来解说下。

  尽早活动:月子里产妇要早点下地活动,这样对盆骨的恢复是有利于的,而且早点下床活动还能增强肠蠕动,又能预防血管栓塞的情况。

  骨盆运动:想要骨盆早点恢复正常,就需要进行骨盆运动,不过骨盆运动要在产后15天后才能进行,以免撕扯到伤口,不利于身体恢复。骨盆运动时,产妇要双手放在地上,然后跪撑,最后把一只脚慢慢的举起来往后伸展。

  加强骨质营养:月子里要多吃点含蛋白质、钙质的食物,这样能增强骨质,从而稳固骨盆,使骨盆不易损伤。同时,产妇要经常晒晒太阳,以便促进人体对钙的吸收。

  使用专业骨盆带:产妇可以用骨盆带来恢复骨盆,不过在使用骨盆矫正带前需要让骨科的医生检查骨盆,然后在根据检查的结果确定骨盆矫正带的型号和大小,这样骨盆才能快速恢复。

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