孕晚期营养食谱：保障母婴健康

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孕妇孕晚期食谱，麻烦给个明确的解答。

　　要说孕妇最关键的饮食阶段，其实是孕早期和孕晚期，因为吃不对的食物，则前者会导致流产，而后者则可能会早产。特别是临近分娩的孕妇，饮食更加显得尤为重要。那么，孕妇孕晚期食谱有哪些呢？

　　孕妇孕晚期食谱

　　孕妇在孕晚期时，要注意补充必需脂肪酸、矿物质、铁元素、钙、蛋白质等。像海鱼、海米、青菜等，都应该多吃些。孕晚期要防止出现便秘，因此要吃些容易消化的食物。以下这几道孕晚期的食谱，孕妇可以学习做一下的：

　　1.木耳炒茭白

　　做法：准备茭白250克、水发木耳100克、盐3克、鲜汤20克、淀粉10克、蒜片10克、姜片10克、葱花15克，先将茭白洗净，切成长4厘米的薄片，木耳洗净。然后将盐、鲜汤、淀粉对芡汁，用油先将茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。

　　2.猪肉煲菠菜

　　做法：准备猪肉、菠菜、水发木耳各50克，鸡蛋1个，酱油、盐、肉汤、香油，先把猪肉洗净，切成丝，鸡蛋打在碗内加植物油搅匀，菠菜和木耳洗净切成小段，然后锅内放肉汤烧沸，把肉丝、木耳块、菠菜放入锅内，10分钟左右即可加酱油、盐，并把鸡蛋淋入汤内即可。

　　3.黄鱼鸡蛋羹

　　做法：准备黄鱼500克、精肉100克、韭菜50克、鸡蛋1只、酱油、料酒、味精、姜末、醋、淀粉少许、食油100克，先将黄鱼去头、尾、骨头，留皮用清水洗净，放姜片、料酒少许，上笼蒸10分钟，取出再理净小骨，拔碎备用。热锅后放入植物油、肉丝、料酒、酱油，然后再把鱼肉下锅，加汤水1碗，滚起后加入醋、淀粉，最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末即成。

　　孕妇孕晚期饮食注意事项

　　不过，食物虽然美味，但是有些食物还是要谨慎吃，如螃蟹、甲鱼等，这些食物寒性比较强，吃了可能会引起早产。

　　除此以外呢，孕妇在孕晚期也不要吃太多，一日要多餐，每餐要少量但有营养，从而控制好自己的体重，以免体重超标，而导致无法顺产。

终止在这里，孕妇孕晚期食谱的情况就聊完了，对你有所启发吗？别客气，有问题随时再来问问我们哈！

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