月子期间补钙食物推荐
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月子补钙的食物有哪些,能否为我详细解释一下?
因产后妈妈们要进行母乳喂养,所以对钙的需求量会提高。如果妈妈们体内缺钙会导致乳汁中的含钙里低,影响到宝宝牙齿和体格的正长发育。所以说哺乳期妈妈和宝宝补钙是很有必要的,并多带宝宝去参加户外活动,积极做产后保健操。那么月子补钙的食物有哪些?
1、牛奶
牛奶中含有丰富的氨基酸和维生素,可以促进钙的消化和吸收。所以平时多喝一些纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉,都可以为产妇提供营养,同时为机体补充所必须的钙质。
2、豆制品
大豆类食物是一种蛋白质含量高的食物,所以每天保证必要的豆制品摄入,可以保证人体所必须的钙。豆腐、豆浆中的钙含量都是比较高的,妈妈们可以喝鱼头豆腐汤来进行钙质的补充,豆制品与肉类同时进行烹饪,味道会更加的可口,营养会更加的丰富。但豆制品不宜与菠菜同食,会影响钙的吸收。
3、海带和虾皮
海带和虾皮每天吃上一点,对降低人的血脂含量是有益处的,对于预防动动脉硬化是很有帮助的。用海带或者虾皮做汤是补钙非常不错的选择。
这就到这儿吧,月子补钙的食物有哪些的问题说得够明白了吗?还有问题,别害羞,随时追问我们哈!
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