预防巨大儿：饮食策略

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　　准爸你造吗，孕期准妈妈可不是吃得越多越好，孕期饮食讲究营养均衡，营养补充过多，很容易让胎宝宝成为巨大儿。那该如何预防呢？5种营养不发胖的食物，快点做给准妈妈吃吧！

　　瘦肉

　　铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。而瘦肉中富含铁，准妈妈吃了能及时补充铁质。

　　豆制品

　　豆制品无疑是孕晚期的健康食品。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质蛋白质。

　　低脂酸奶

　　酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。重要的是，喝这个还不容易发胖！

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜不会助长肥膘，而且还是叶酸和锌的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高哦。

　　麦片

　　麦片的热量，不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

　　除了吃以上食物外，准爸还要注意准妈平日里的一些饮食规律，可以让准妈妈少食多餐。切忌大吃大喝，尤其是淀粉、糖类食物的摄入。另外，每天也要进行适量的运动，你可以多陪她去散散步，这些都有助于准妈妈控制体重，防止胎宝宝成为巨大儿哦！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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