孕期饮食：宜与忌

本文共计979个文字，预计阅读时间需要4分钟。

孕期饮食宜忌，能否为我详细解释一下？

　　老婆作为孕妇，饮食有很多需要注意的地方，哪些能吃、哪些不能吃你都知道吗？老婆孕期“六吃”与“六不吃”一起看看吧！

　　孕期“六吃”

　　1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片最好。

　　2、奶、豆制品。准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有助于胃肠道健康。

　　3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，克服疲劳。

　　4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。如果体内储存的铁不足，准妈妈会极易感到疲劳，因此通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就特别重要。

　　5、蔬菜。蔬菜可以提供充足的维生素和纤维素，预防准妈被便秘和痔疮“缠上”。

　　6、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果的热量和脂肪含量比较高，所以每天摄入30克左右就可以了，以核桃为例，每天吃3个即可。

　　孕期“六不吃”

　　1、辛辣热性作料辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘如厕容易增加腹压，造成胎动不安、早产等不良后果。不论你是否是嗜辣一族，都要逐步减少吃辣。或者可以用不辣的菜椒代替辣椒。

　　2、咖啡因可可、咖啡、茶叶等饮品中含有咖啡因。准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料后，容易出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。此外咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响发育。

　　3、甜食糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力会影响准妈妈食欲，到时候不仅身体胖了，必需的营养素也缺乏了。

　　4、味精味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿中排出，因此味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、人参、桂圆等补品中医认为食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，食用后易动血动胎。

　　6、罐头食品罐头食品含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以准妈妈要远离罐头食品。

就这样，孕期饮食宜忌的情况差不多都说完了，对你有帮助吗？有了新问题，别拘谨，欢迎再来找我们瞧瞧！

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！