孕早期补钙：有益还是有害？

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　　在怀孕早期，很多孕妈都知道需要补钙，但是早期的时候，胎儿并不稳定，补钙对胎儿的稳定生长会不会有一定的影响呢？而且需要补什么钙，什么时候停止补钙，这些问题一直困扰着准爸妈们

　　为什么要补钙？

　　1、胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力，需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。

　　2、胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能，别责怪他吧。你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够你和宝宝用的话，你本人的健康就会受到影响。

　　3、由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，远低于中国营养学会建议的钙适宜摄入量。所以，中国营养学会建议，从孕中期开始，为了满足孕妈对钙的需求，孕妈每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。

　　孕早期需要补充多少钙？

　　孕早期普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　孕妈补钙有哪些注意事项？

　　1、孕妈补钙不是越多越好；要根据自己的膳食习惯，缺多少补多少。

　　2、孕妈补钙要选择适合自己的钙片；

　　3、孕妈补钙产品中不能含铅；

　　4、有糖尿病的孕妈补钙喝牛奶要少量多次；

　　5、孕妈骨头汤补钙应加醋；

　　6、孕妈补钙与补铁不要同时进行；

　　7、孕妈补钙不要空腹服用钙片；

　　8、钙与多维片不要同吃；

　　9、孕妈补钙服用小剂量钙片容易吸收

　　很多女性以为，补钙是产后的事情，其实这种想法大错特错的，因为女性在怀孕期间承担的是两个人的营养需求。因此，补钙应该从孕早期或者备孕中就开始，如果不注重补钙的话，孕妈妈会出现腰酸、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状，严重者还会营销到宝宝的健康发育，等宝宝出生后可能还会产生一些不必要的后遗症。

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