改善孕妇失眠的营养建议

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孕妇失眠吃什么好，能否为我详细分析一下？

　　胎宝即将出生，准妈咪不淡定了，疑神疑鬼导致睡不着。今天小编就介绍几款助眠的美味食谱，赶紧mark下吧！

　　推荐一：枣竹灯心粥

　　首先给准妈妈推荐的第一款食谱，是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一个不错的选择，并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。

　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克；

　　做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

　　推荐二：莴苣肉片

　　给准妈妈推荐的第二款食谱，是莴苣肉片。莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期必需的食物，非常适合准妈咪吃。

　　原料：莴苣300克，瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、葱段、姜片各适量。

　　做法：

　　1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内。

　　2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

　　3、然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片。

　　4、再加入瘦猪肉片翻炒，然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐一起翻炒。

　　5、快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

　　推荐三：枸杞叶芹菜粥

　　第三款美食，是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常适合准妈咪。

　　原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　　做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

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