孕妇补充DHA:美食推荐
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孕妇补充dha吃什么好,急需解答,请不吝赐教。
每个妈妈都希望生个健康聪明的宝宝,并希望自己的宝宝不要输在起跑线上,所以在孕期孕妇就开始补充各种营养。众所周知,dha对于胎儿大脑和视神经的发育是至关重要的。但是市面上的dha产品鱼龙混杂,很多孕妈无从选择,就希望通过食疗来补充dha,那么哪些食物中还有dha呢?
1、配方奶粉
选择那些含有dha的配方奶粉来补充dha。
2、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
3、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
市面上的dha制品一般分为两种,一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。 相比之下,藻类的优势突出,DHA藻油是一种纯植物性DHA原料,从人工培育的海洋微藻中提取,未经食物链传递,是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。
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