孕妇外出饮食指南

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孕妇在外面能吃什么，期待专业的解答。

　　餐馆里的饮食虽然可能比家里的饭菜香,但往往油脂和盐过多,吃多了容易影响胎宝宝。因此,为了胎宝宝的安全,准妈妈在外就餐一定要注意以下几个问题哦!

　　1、选择好消化的食物

　　怀孕中期,准妈妈的子宫会压迫腹部,容易引发便秘。因此最好能选择好消化、易吸收的食物,不要吃难消化和易胀气的食物哦,如红薯、洋葱等。

　　2、避免刺激性的食物

　　孕期应避免吃辛辣的食物,如辣椒。辣椒吃多了,容易便秘。

　　3、避免高热量的食物

　　怕胖的准妈妈,最好别吃油炸的食物,也不要食用过多高热量的食物,避免热量过剩而令身体太过于肥胖。清炒或者水煮的蔬菜,更加符合特殊时期的你哦。

　　4、全面摄入均衡营养

　　准妈妈在外就餐应注意变换菜色,注意种类搭配,这样才能摄取不同的营养素,保证为胎宝宝提供完整的营养。

　　5、拒绝冷饮、酒精等

　　在外聚餐,就免不了小酌几杯。但准妈妈是特殊人群,不能任性而为哦!准妈妈的胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感,冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩,从而引起食欲不振、消化不良,甚至剧烈的腹痛,影响正常的饮食。因此,准妈妈一定要拒绝冷饮。酒精易致胎儿畸形,更加是不能碰。

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