孕期清热食谱推荐

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孕期上火吃什么好，在线等解答，急！

　　“糟糕，又上火了！”由于受到孕期激素及营养物质血液循环变化的影响，准妈妈一不小心就会出现上火现象，如果不及时降火，便会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期便秘等一系列问题。孕期上火虽不是病，但却成为准妈的一大烦恼。那要怎样灭“火”呢？食疗无疑是一种最合适的灭“火”方式。

　　准妈妈上火常分为虚火和实热两种

　　虚火：阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛、心烦、睡眠不好等。

　　实热：以肝胆、胃肠实火为多见。表现为发热、头痛、烦躁、腹胀、大便秘结、小便黄、舌红苔黄干等。

　　平常女性一般多为虚火，但是处于孕期的准妈妈由于血旺，一般上火多为实热。

　　准妈妈上火吃什么好？

　　准妈妈上火切忌盲目使用药物“去火”，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产等危险。最好食用温性的去火食物进行食疗，可以多吃下面的食物，预防上火效果都是杠杠的！

　　蔬菜：大豆、西红柿、芹菜、萝卜、绿豆、莲藕。

　　水果：梨、草莓、苹果、柿子、香蕉。

　　饮品：温蜂蜜水、牛奶、银耳雪梨。

　　“苦”味食品是“火”的天敌

　　就食品而言，“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。但是苦瓜性凉多食易伤脾胃，而且苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引发流产，所以准妈妈要慎吃哦！

　　远离辛辣煎炒的食物

　　准妈妈吃太多油腻且辛辣的食品，容易使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂，因此，要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加食物品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　此外，准妈妈活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

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